Хроническое состояние обиды может привести к стойкому расстройству здоровья. Люди, которые враждебно относятся к окружающим, в четыре разы чаще становятся жертвами сердечных заболеваний и имеют в шесть раз больше шансов умереть в молодом возрасте.
Прощение, как заверяют психологи, — это состояние души, которое делает человека, который умеет прощать, свободным. Постоянное возвращение к своей обиде наносит огромный вред психике. Поэтому каждый человек, а женщина, как создание эмоциональное, в особенности, должен воспитать в себе способность прощать.
Приготовьтесь к тому, что путь к прощению будет длинным. Произведите специальные приемы переключения: как только вас начинают занимать мысли об обидчике, говорите себе "СТОП!" Держите впрок какое-либо приятное воспоминание, чтобы немедленно отвлечь внимание на него. Верующим помогает чтение молитв. Неверующие могут что-то напевать или повторять стихотворения, хотя бы просто детские считалки. Если нападение обиды застигло вас дома, включите громко музыку и займитесь гимнастикой (и действенно, и полезно).
Попробуйте вести дневник прощения. Записывайте в нем свои гнев и боль, а дальше попробуйте разобраться: какие причины подтолкнули вашего "врага" к его поступку, который так оскорбил вас? Впоследствии в вашем дневнике будут становиться все меньше обвинений, возможно, вы сумеете найти оправдание.
Очень помогает временами вспомнить, были ли случаи, когда обидчиком были вы сами? Что подтолкнуло вас? Попробуйте посмотреть на все, что случилось, с точки зрения обидчика. Может, он не хотел оскорбить вас так сильно?
Постарайтесь простить хотя бы на одну минуту. Потом постепенно увеличивайте время.
Учитесь прощать авансом, каждое утро повторяя следующее высказывание: "Никто передомной ни в чем не виноват, это я в долгу перед миром за все красивое"
Тренируйтесь на людях, которые вам незнакомы. Влезли впереди вас в очередь? "Подрезали" вашу машину на дороге? Не сосредотачивайтесь на плохих мыслях и тем более не позволяйте себе вступать в перепалку из-за пустяка. Два-три раза глубоко вздохните-выдохните и сознательно придушить свой гнев. Сделайте попытку найти в ситуации что-либо смешное.
И, наконец: простите саму себя. Как только мы научимся воспринимать себя такими, какими мы являемся, со всеми достоинствами и недостатками - мы станем более терпимы и к окружающим.
|