Сайт Орхидеи

Меню
Реклама
Друзья сайта
Главная » 2009 » Май » 11 » Очень полезное железо.
14:19
Очень полезное железо.
раскрутка сайтов

Энергия. Она нам необходима постоянно, но как часто её не хватает. Когда энергии достаточно, то невозвожное возможно, а жизнь превращается в стремительный полёт. Так какая важная часть твоего питания поможет тебе значительно увеличить запасы энергии (смотри также "энергетическая пища")? Конечно, железо.

Железо - это очень важный минерал, о котором многие люди знают крайне мало. Именно железо входит в состав кровяных телец в твоей крови. Основная функция железа заключается в переносе кислорода из лёгких в мышечные ткани и другие органы. Около 30% железа в организме хранится в виде запасов, постоянно готовых к использованию и последующему возобновлению. Когда уровень железа в крови снижается, снижается и потребление кислорода.

Дефицит железа в организме гораздо более распространён, чем многие думают. В среднем только около 70% россиян потребляют необходимую норму железа ежедневно. При понижении уровня железа кислород начинает циркулировать более медленно. Когда организму не хватает энергии, ты можешь ощущать слабость, раздражительность или испытывать головные боли. Если же дефицит железа будет значительным, то это может привести к анемии. Если же и эту проблему оставить без внимания, то возможен риск возникновения угрозы твоей жизни.

Существует несколько групп людей, которые в большей степени подвержены дефициту железа, чем все остальные. Для начала - это женщины - частично из-за того, что они теряют некоторую часть красных кровяных телец во время менструации. Также за уровнем железа следует следить беременным женщинам.

Далее, риску подвержены подростки обоих полов из-за быстрого роста в этот период. Затем, спортсмены, а особенно бегуны могут быть в группе риска (из-за частых тренировок определенный процент железа выходит с потом). И наконец, частое потребление чая или кофе может снизить усваивание железа.

Многие продукты являются отличным источником железа. Важная часть любого здорового рациона - это разнообразные продукты питания. Железо содержат многие продукты: от темно-зеленых листовых овощей (шпинат, например), бобовых и цельных злаков до мяса, рыбы и птицы. Пищевые добавки обычно излишни. Также существуют различные виды хлеба и макаронных изделий, обогащённые железом.

В среднем рекомендуется потреблять от 8 до 18 миллиграмм железа в сутки.

Развлечения
Просмотров: 508 | Добавил: orxideia | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Категории
Блог Орхидеи [11]
Информационный блог [273]
Реклама
Поиск
Теги
маски женщина предания красота Видео любовь дельфины киты океан фото природа Фото бабочки насекомые природа стрекозы Свадебные фото аренда теплохода Прикольные футболки Алмазный фонд Кремлевские музеи Оружейная палата наслаждения аудиокниги диета книги фото-журнал о стильной жизни сойтись с бывшим Все про туристичний Крим Недвижимост в Греции пляж пляжное фото seo блог интернет продвижение сайтов покер бесплатно магазин игр набор для пикника пикник корзина запчасти Ауди притчи прослушка сотового покупка автомобилей продажа автомобилей авто автобазар ваз кроссовки Nike духи Сайт визитка базы отдыха на байкале новый дом десерты туры во Францию на отдых биржи ссылок расценки эксплуатируемая кровля промышленное строительство Химки строительство склада Истра прайс инверсионная кровля устройство мембранной кровли ПВХ отделка фасада Ивантеевка окраска фасадов Клинск Гидроизоляция кровли дома Ремонт фасада Ясенево технология фальцевая кровля мойка фасада Фрязино мембранная кровля Хабаровск битумная черепица Нальчик проектирование зданий Чебоксары фальцевая кровля Калуга проектирование и устройство мембран Гидроизоляция крыши при ремонте безопасно.слаботочка заказать демонтаж зданий Одинцово ремонт фасада Домодедово полимерные кровельные мембраны мойка фасада Южнопортовый мойка окон Звенигород гидрофобизация Реутов мойка окон Серпухов вентилируемый фасад Долгопрудный автомобильные новости ведение беременности подготовка к родам акушерство Автомобильные статьи и обзоры купить виагру рецепты семья анекдоты про гаишников каталог перевозчиков салон цветов купить орхидею новый год батик галерея батика ручная работа шелковые платки натуральный шелк платки роспись ткани внедрение системы электронного доку компьютер

Авторские права на содержание сайта защищены.При полном или частичном использовании материалов ссылка на сайт //orxideia.at.ua обязательна. ©