1. Встаньте прямо, ноги вместе, спина прямая, руки сложите замком за спиной.
2. Медленно наклоните верхнюю часть туловища (голова следует за
туловищем, руки поднимаются) и останьтесь в этом положении, считая про
себя до 10.
3. Теперь наклоните туловище вперед как можно ниже, одновременно
поднимая как можно выше руки за спиной (не перенапрягайтесь, учитывайте
свои возможности). Оставайтесь в этом положении, считая про себя до 10.
Медленно разогнитесь, не размыкая рук, затем разомкните их, опустите и
расслабьтесь. Начните сначала из положения 1. Повторите 2-4 раза.
Это упражнение взято из йоги, оно чрезвычайно эффективно для борьбы
с жировыми отложениями в верхней части рук и препятствует возникновению
целлюлита на их внутренней стороне.
|