Каждый год мы что-то себе обещаем - бросить курить, похудеть или
чаще звонить маме. Одним словом - начать новую жизнь. Это не
обязательно происходит в январе, но обычно именно в первый месяц нового
года возникает желание раз и навсегда измениться и изменить жизнь к
лучшему. Некоторые взрослые и совсем не глупые женщины даже пишут свои
обещания на бумаге, сжигают и проглатывают под бой курантов, запивая
шампанским. И делают "то не потому, что они так наивны, а
потому, что начало года - это то самое время, когда хочется оставить за
бортом все старое и ненужное и наконец-то осуществить то, о чем давно
мечтаешь, но не решаешься сделать первый шаг к цели. Мы торжественно
обещаем себе взяться за ум. И некоторое время действительно стараемся
изо всех сил. Ежедневная зарядка по утрам, сигареты - в мусорное ведро,
и каждый раз благодушно улыбаться вредной соседке. Но очень скоро
благие намерения сходят на нет и мы опять живем по-старому. Как будто
кто-то нарочно мешает нам осуществить задуманное. Так как начать новую
жизнь? 3 шага вперед и ни одного назад! Чтобы успешно реализовать свои новогодние планы, разбейте их осуществление на 3 этапа: 1.
Очень часто благие намерения рушатся из-за того, что вы требуете от
себя слишком многого. Если поставить перед собой сразу два десятка
задач, вы будете распыляться и, скорее всего, не справитесь ни с одной
из них. Выберите для себя 3 самых главных направления на 3 ближайших
месяца. И делайте каждый день хотя бы один маленький шажок к успеху. А
в конце недели устраивайте себе объективный разбор полетов: насколько
вы продвинулись к цели? 2. Подумайте над тем,
как не допустить, чтобы воплощение ваших глобальных планов стало частью
каждодневной рутины. Если вы дали себе слово подучить за год английский
язык, выделите 15 минут в день на то, чтобы запомнить 5 новых слов.
Кроме того, очень полезно в начале дня составить список того, что нужно
сделать. Затем выбрать в этом списке самое главное и сосредоточиться на
этих пунктах. 3. Может быть, вы чувствуете,
что способны свернуть горы. Это замечательный настрой, который, без
сомнения, поможет вам многого добиться в жизни. Но не забывайте о том,
что при всей своей энергии вы - живой человек и не можете объять
необъятное. Так что не старайтесь нагрузить себя непосильным
количеством дел, какими бы важными они ни казались на первый взгляд.
Объективно оценивайте свои возможности и перепоручайте или откладывайте
то, что сделать невозможно. Иначе груз каждодневных мелких забот так и
не позволит вам приступить к главному - начать новую жизнь. Что мешает осуществить задуманное? Отсутствие маленьких радостей В
хорошем настроении у человека лучше работают сердце, печень и легкие.
Счастливые люди болеют реже несчастливых, потому что, когда вы
довольны, в организме вырабатывается больше антител, которые борются с
инфекцией. Результат: когда вам хорошо, повышается иммунитет. И чем
больше у вас в жизни маленьких радостей, тем больше сил для великих
свершений. Радости, разумеется, у каждого свои. Кого-то делает
счастливым шоколад и шампанское, кого-то - лишние полчаса, проведенные
с семьей, кого-то - прогулка по заснеженному лесу. Мы не призываем вас
забыть о буднях и превратить всю жизнь в сплошное наслаждение: если
приятных эмоций слишком много, удовольствие притупляется. Пусть у вас
всего будет в меру - и работы, и отдыха. Чувство вины С
утра до вечера вы крутитесь как белка в колесе, стараясь успеть все на
свете. Работа, дом, сделать уроки с детьми, а еще рубашки любимого мужа
не глажены... Вы устали, но не можете отдохнуть, не закончив домашние
дела: сакраментальный вопрос: «В чем же муж завтра пойдет на работу?» -
ни на секунду не выйдет у вас из головы. И даже переделав все по дому,
многие женщины чувствуют себя виноватыми. Ведь вместо того, чтобы
читать книжку, всегда можно найти себе более полезное занятие.
Собственное удовольствие воспринимается как нечто запретное и
постыдное. Вы отказываете себе в маленьких радостях жизни, и часто
именно из-за этого рушатся благие намерения начать новую жизнь. Ведь
жизнь не может состоять из одних обязанностей, в ней должны быть и
приятные моменты. Не только «я должна», но и «я хочу». А если вы себе в
этом отказываете, то рано или поздно дорветесь до своего любимого
шоколада и борьбе с лишним весом придет конец. Слишком общий подход Помните,
в мультфильме о приключениях капитана Врунгеля: «Как корабль назовешь,
так он и поплывет?» От того, как вы сформулируете задачу, многое
зависит. Если под бой курантов вы говорите себе: «Хочу в новом году
стать лучше», вы практически обречены на неудачу. Как взяться за такую
глобальную задачу? С чего начать, как осуществить? И что, в конце
концов, вы имеете в виду, говоря «стать лучше»? Разбейте свое желание
на несколько маленьких, но выполнимых шагов и ставьте перед собой
конкретные задачи: подучить английский, заняться спортом, бросить
курить. Чем больше у вас в жизни разных маленьких радостей, тем больше сил для великих свершений! Что нужно предпринимать... Слишком общий подход Придумайте маленький ежедневный ритуал. Например, выжмите перед сном стакан свежего сока и выпейте, читая журнал. Выделите несколько минут, в течение которых вам ничего не надо делать, а можно просто помечтать. Не
отмахивайтесь от радостей, которые происходят сами собой. Если вам
позвонила школьная подруга или вы заметили красивый закат, порадуйтесь. Улыбайтесь людям, с которыми говорите. Проводите как можно больше времени с любимыми. Играйте с детьми, держите за руку мужа. И говорите им о том, как их любите. Когда ложитесь спать, вспомните самое приятное, что случилось за день. И опять порадуйтесь. Каждую неделю Хотя
бы один вечер в неделю проведите не так, как обычно. Сходите в кино или
театр, прогуляйтесь после ужина. Или просто оставьте грязную посуду на
утро, а лишние полчаса уделите себе. Обязательно бывайте там, где
красиво и где вы чувствуете себя спокойно: это могут быть дача,
церковь, интересный музей или даже городской парк. Занимайтесь
спортом. Если вам обычная аэробика кажется скучной, попробуйте
что-нибудь новое и необычное: танцы живота, самбу или плавание. Каждый месяц Посвятите несколько часов своей внешности. Запишитесь к парикмахеру или косметологу, сделайте массаж или маникюр. Пройдитесь по магазинам, изучите витрины и купите себе что-нибудь приятное. Смените обстановку. Уезжайте на выходные за город или отправьтесь всей семьей в другой город на экскурсию. Каждый год Запланируйте полноценный, как минимум двухнедельный отпуск. Начните
что-то новое. Попробуйте рисовать, петь или, может быть, сплавляться на
плотах по горным рекам, если ощущаете достаточно храбрости. Это,
безусловно, будет одним из важнейших шагов к тому, как начать новую
жизнь. Придумайте и реализуйте сюрприз к дню рождения самого близкого человека. Встречайтесь с друзьями или родственниками, которые живут далеко от вас. Чтобы успешно начать новую жизнь, в вашем плане обязательно должны быть не только обязанности, но и удовольствия!
|