Все упражнения выполняются прислонясь к стенке. Однако они требуют
значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте
каждое упражнение по 10 раз.
Выполняя упражнение, втягивайте живот и напрягайте брюшные мышцы. Таким
образом, упражнение будет полезно не только для ног и бедер, но также
для талии и живота